Alimentação Pós-festas #2 - 'Boost para o Sistema Imunitário'

Mais um dia, mais uma sugestão para uma alimentação saudável em Janeiro!

Hoje deixo-vos um smoothie rico em "coisas boas", como fórmula para regressar a um regime alimentar regrado e saudável, após os excessos de Dezembro.
Este é um smoothie que preparo muitas vezes e que adoro - o que faz com que muito fácil integrá-lo nos meus pequenos-almoços. Assim, logo pela manhã, gosto de preparar 500ml para levar comigo para o trabalho, ou simplesmente para saborear em casa, calmamente.
Já não há grandes desculpas para não tratarmos de nós, de facto!

Boost para o Sistema Imunitário

Ingredientes:

1 banana bem madura;

1 punhado de frutos do bosque (congelados são mais em conta, não se esqueçam);

1 punhado de espinafres frescos;

1 colher de chá de spirulina;

1 colher de sopa de sementes de chia;

500ml de água, ou água de côco;

Juntar tudo no liquidificador, bater durante 1 minuto até ficar cremoso, e está pronto.

Uma forma doce e agradável de repôr vitaminas, de cuidar da hidratação do corpo, e de consumir 3 dos 5 a 7 elementos frescos que devemos integrar na nossa alimentação diariamente.

    Bom, até em dias cinzentos de chuva, como hoje!



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